气温骤降，心脑血管“危”！中医护“心”养"心"不伤"心"

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据中央气象台天气预报

未来十天

10-13日强冷空气将影响我国大部

中东部将有大范围雨雪天气

江苏气象表示

本周有两次冷空气

一次降水

冬季，是心血管疾病的高发期

心血管系统对温度的变化较为敏感

当您穿上厚厚的羽绒服，

戴上围巾手套时，

是否想过，

您身体里那颗不停跳动的心脏，

也需要特别的“冬季防护”？

为什么冬季是心血管疾病的高发季？

血管遇冷收缩

寒冷刺激下，人体交感神经兴奋，血管收缩，血压容易升高，增加心脏负担。

血液粘稠度增加

冬天人体出汗比较少，大家的饮水量也相对较少，血液粘稠度增加，也容易导致发生心脑血管意外。

呼吸道感染增加

冬天呼吸道感染风险增加，出现呼吸道感染疾病的患者也相对比较多，感染会损害人体心肺功能，也会诱发心脑血管疾病。

情绪变化

冬季天气阴沉寒冷，加上皮肤干燥、呼吸道干燥可能会造成人们情绪波动、心理压力增加，也会增加心血管疾病发生几率。

中医防治心血管疾病

昼夜温差大时，心脏负担加重，中医强调“治未病”，可在中医辨证后，通过日常养护、穴位保健、运动调护等方法，增强心脏功能，降低心梗风险。

01

穴位按摩

期门穴

疏肝解郁

冬季养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝阳的首选穴位对调理肝脏有很好的效果。

百会穴

行气活血

百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经性头痛、失眠、冠心病、高血压、反复呼吸道感染等都有防治作用。

足三里

补中益气

《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”冬季常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

02

针灸疗法

1.穴位选择：根据患者的具体病情，选择相应的穴位进行针灸治疗。常用的穴位有内关、神门、足三里、三阴交等。这些穴位可以调节心脏功能，改善心血管系统的血液循环。

2.针法操作：通过针刺穴位，采用适当的补泻手法，激发经气，调整人体的气血阴阳平衡。例如，对于虚寒证患者可采用补法，对于实热证患者可采用泻法。

03

运动调理

冬季天气寒冷，八段锦动作柔和、节奏舒缓，其运动特性可温和增强心肺功能、改善血液循环、调节脏腑经络。同时，它还能调节情绪、平复心神，降低剧烈运动对心脏的负担。此外，八段锦可预防冠心病、心肌梗死等心血管疾病，以及减轻肺心病、哮喘等呼吸系统疾病症状。

04

日常养护

饮食调理

中医认为“正气存内，邪不可干”，养护好人体正气，就可以预防外邪的侵袭，以此来提高机体免疫力。饮食调理，既可满足味蕾享受，又能达到防病治病之功。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，如西兰花、苹果、燕麦、瘦肉、鱼类等。

防寒保暖

冬季发生心血管疾病的最主要原因是气温降低，做好保暖很关键。大家要根据天气情况及时增添衣物，同时注意头部、颈部保暖，可以佩戴帽子、围巾，避免避因血管过度收缩引起血压升高，继而发生应激性心脑血管意外。

中药足浴

温度：水温最好在40°C左右，水淹没踝关节处。

时间：每次浸泡时长在20分钟左右，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

按摩：泡完后用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。