春归大地万物复泰州市中医院清明假期 门诊一览表 （2026年4月4日-6日） *此表仅供参考，以当日现场出诊为准
清明
QING MING清明习俗中的中医养生强调顺应自然、疏肝健脾、祛湿防病，通过饮食、运动、情志调节等方式，帮助人体适应春季气候变化，增强体质，预防疾病。
01踏青养生原理：春季阳气升发，踏青可促进气血流通，增强心肺功能，帮助人体顺应自然，疏肝理气、调畅情志。 建议：选择阳光充足、空气清新的郊外，适度活动，避免过度劳累，可结合深呼吸，清肺健脾。 02插柳/戴柳养生原理：柳枝在中医中具有祛风利湿、消肿止痛的功效，插柳或戴柳可帮助抵御春季湿邪，预防疾病。 建议：将柳枝插在门前或佩戴在身上，注意避免接触过敏源，尤其对花粉过敏者需谨慎。 03吃青团养生原理：青团以艾叶汁拌糯米粉制成，艾叶性温，归肝、脾、肾经，有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒之效；糯米性温，可补中益气、健脾养胃，二者搭配有助于健脾祛湿、温养身体。 建议：脾胃虚弱者适量食用，可搭配陈皮茶助消化，避免过量摄入糯米导致消化不良。
04饮清明茶养生原理：清明前后采摘的茶叶称为清明茶，性寒，归心、肺、肝、胃经，有清热利湿、平肝熄风的作用，可帮助调节春季肝火旺的情况，使人体达到阴阳平衡。 建议：选择新鲜、优质的清明茶，适量饮用，避免空腹饮茶。
恰是清明好时节
05放风筝养生原理：放风筝时抬头远望，可调节眼肌，消除眼睛疲劳，预防近视；同时，奔跑和呼吸新鲜空气能增强体质，调节气血，舒缓情绪，有助于泄内热、畅达肝气。 建议：选择开阔、安全的场地，注意天气和风力，避免在强风或雨天放风筝。
06 祭扫与情志调节养生原理：清明祭扫易引发感伤情绪，中医认为忧思伤肝，过度悲伤会消耗正气，影响气机运行。 建议：适当宣泄情绪，可通过与家人朋友交流、听音乐、散步等方式疏解郁结，保持心情舒畅，避免长期压抑情绪。
清明养生小贴士
01按摩养生
三阴交是足太阴脾经上的穴位，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交有调节内分泌、改善睡眠、缓解疲劳、促进消化、增强免疫力等好处。
02茶饮养生
双葛护肝饮方： 功能主治：饮酒过量，肝脏受损 主要成分：葛根、葛花、枳椇子、砂仁等 降压茶饮方： 功能主治：平肝潜阳，清利头目 主要成分：罗布麻、绞股蓝、菊花等 03情志养生
避免大悲大怒，遇事保持平和心态。可以听舒缓的音乐、练习八段锦，通过调畅呼吸来调和气血。
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